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ファスティング〜3日目〜

【3日目食事】
朝:ベジーデル酵素液(60ml)+炭酸水
昼:ベジーデル酵素液(60ml)+炭酸水
夜:ベジーデル酵素液(60ml)+炭酸水
  バジルシード2杯+レモン水

【体重変化】
   体重:79.4國78.9圈-0.5/-2.5圈 
体脂肪率:24.5%→24.2%(-0.3%/-1.4% )
  筋肉量:57.0國56.7圈-0.3/-0.75圈 
   BMI:30.0→29.7(-0.3 )

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【3日目感想】

本日で第一の壁、絶食期を終えることができました!
3日前の体重を計らずに計測しているので-3圓慮詐とは行きませんでしたが、体感的にはそれぐらいあると思います( ´艸`)

実は好転作用というものがあって、3日目からは体の様々な変化が出てきます。

<好転作用とは?>
体の中には老廃物や毒素などが日々の生活を送っていく中で蓄積されています。ファスティングの目的としてこれらのデトックスを促す効果があり、これを体外に排出する際に一時的に血液中に混ざってしまうそうです
それにより、全身で以下のような症状が出てきます
・頭痛
・めまい
・おなかのゴロゴロ
・肌荒れ(僕はあごの下にニキビが出ます)
・冷え
・眠気

デトックスしなければならないもの(体外へ排出しなければならないもの)が多ければ多いほど症状がきつくでるようで、逆に言えば好転反応が出れば出るほど体は順調に毒素を排出しているということになります

僕の場合はあごの下の吹き出物と、眠気がひどいですがそんなもん関係あるか!って感じで乗り切れます

筋肉量が落ちていますが、回復食期の3日間を終えたらおなか周りを中心に鍛え上げていくので問題ないかと考えています。

【第二の壁】
さて、ここからが一番の難敵である回復食期です。

回復食期では、いままでご飯を食べてないからといって急に胃の中に入れてしまうのをNGとしています。
↑これがリバウンドの原因らしいですよ!

なので、落ち着いて3日間でゆっくりゆっくり通常の食事に戻すように心がけて今は落ち着いてご飯を食べることを意識します。

また、回復食期に関しては明日書きますね!

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