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ファスティング〜4日目〜 回復食期〜1日目〜

【4日目食事】
朝:重湯(お玉1杯)+かちゅーゆ 
昼:重湯(お玉1杯)+かちゅーゆ 
夜:重湯(お玉1杯)+かちゅーゆ +お茶漬け海苔

沖縄でよく飲まれる、器に鰹節と微量の塩を入れてお湯を注いでフタをして中を蒸らすこと1分ぐらいで完成する簡易のスープです。

【体重変化】
   体重:78.9國78.35圈-0.45/-2.95圈 
体脂肪率:24.2%→24%(-0.2%/-1.6% )
  筋肉量:56.7國56.45圈-0.25/-1圈 
   BMI:29.7→29.5(-0.2/-0.5 )

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【4日目感想】
回復食期で一番の壁が、食べ物を少量ではあるのだけれども摂取することによって、もっともっとと今まで我慢していた分が食べたくなります。

ここを我慢できるかできないかでファスティングの効果が大きく左右されますので、誘惑に負けずに本当に頑張りました
とにかく、油物が食べたくなるんです!

なんたって、ファスティングして絶食期を超えた後は味覚が半端ないぐらい鋭敏になっておりますので、ごはんがとてつもなく美味しいのです。
(ダイエット目的でなくても、当たり前のように食べてるごはんが美味しくなる体験を味わうためにもファスティングはおすすめですよ!)
なので、ごはんとから揚げ、ごはんとカレー等の味が濃いものが物凄い摂取したくなりますがーーーーーー!それを我慢します(´・ω・`)

そこでお勧めなのは、重湯にお茶漬け海苔を入れて食べてみてください。から揚げなんか食べなくてもいいと思うぐらい美味しいですよ!

でも、塩分過多になりますので、夜だけにしたほうがいいかと思います

回復食期=絶食期と同じ日程になります。
なので、あと2日間頑張って食べ物を制限しながら美味しくいただきます!

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